" 수박의 여러가지 효능에 대해 알아보자! "

 

 

여름철 더위를 피해 찾는 대표적 과일 수박!
여름철에 수박을 안드시는 분들의 거의 없으실텐데요.
이러한 수박이 여러 효능들을 가지고 있다는것을
아시고 계실런지요? 수박의 여러가지 효능을 알아보겠습니다.

 

 

 

수박의 여러가지 효능 중 첫번째 다이어트!

 

다이어트하는 사람이 가장 두려워하는 것은
바로 열량일 텐데요. 먹어서 살 찔 염려 없고
운동 후 청량음료 대용으로 그만인 식품을 찾으신다면
바로 수박을 드시면 됩니다. 수박은 열량이 24kcal에
불과하면서 더위에 시달리는 몸의 피로회복과 면역력에 좋은
제철 식품입니다. 지방과 콜레스테롤 성분이 제로에 탄수화물도
5g에 불과해 다이어트할 때 안성맞춤인 식품이 바로 수박이다.

 

 


수박의 여러가지 효능 중 두번째 항산화제!


수박에 풍부한 비타민A는 항산화기능과 면역력을 높이고
시력을 보호하는데요. 우리 몸 안에 활성산소가 많아지면
노화나 심혈관계 질환, 암 발생에 영향을 미친다는
사실이 밝혀지면서 산화를 예방하는 항산화제가 주목받고
있습니다. 수박은 부작용이 없는 천연 항산화제인 것이지요.
수박의 라이코펜 성분은 심장마비 발생 위험도를 떨어뜨리기도
하는데요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 과잉축적을 방지하여
혈관을 부드럽게 하고 피의 순환을 원활하게 해준다고 합니다.

 

 

 

수박의 여러가지 효능 중 세번째 피부건강!

 

수박에 많은 라이코펜은 피부 건강에도 큰 도움을 주는데요
같은 카로티노이드 계열인 베타카로틴 성분에 비해 2배에
달하는 항산화 기능이 있어 자외선 등으로 인한 피부의
노화를 억제하고 각종 피부 트러블 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

수박의 여러가지 효능 중 네번째 비타민A!


수박에 풍부한 비타민 A는 사람의 성장 및 발달, 시력,
면역력 등 3가지 기본적 생리기능을 유지하기 위해 필요합니다.
시력을 좋게 하기 위해서는 비타민 A와 '옵신'이라는
단백질이 결합해 '로돕신'이 만들어져야 하는데요.
따라서 비타민 A가 부족하면 간상세포에서 로돕신이 형성될 수 없어
어두운 곳에서 적응하기 어렵다고 합니다. 비타민 A는 폐,
피부, 소화기관 등의 상피세포  합성과 기능에 필요한 영양소입니다.
부족하면 빛의 감지기능이 약해져 밤에 잘 못 보는 야맹증 뿐 아니라
안구건조증이 나타나고 심하면 실명까지 할 수 있습니다.
피부도 거칠어 지고 매우 건조하게 되는데요. 감염에 민감해지거나
다른 기관의 상피세포에도 영향을 미쳐 면역력이 약해질 수 있습니다.

 

 

수박의 여러가지 효능 중 다섯번째 피로회복!


수박은 100g당 수분 함량이 93% 이상인 저열량 식품으로 운동 시
수분과 영양 보충에 효과적입니다. 풍부한 과당과 포도당은
에너지대사의 필수 성분으로 피로 회복에 도움이 되는데요.
운동 전에 수박을 먹은 사람들은 근육통이 덜 발생했고
심장 박동수도 낮았다는 연구결과도 있습니다.


마지막으로 수박을 고르는 팁을 알려드리자면
수박을 고를 때는 과실의 모양이 고르며 검은 줄무늬가
선명하고 열매 자루가 신선한 것이 좋다고 합니다.
꼭지와 배꼽부분이 직선인 것을 고르되 꼭지가 없거나
갈색으로 말라 비틀어진 것은 피하시면 됩니다.

 

  1. 라니꾸 2016.08.03 12:27 신고

    수박 되게 달달해서 칼로리가 높을 줄 알았는데,
    수분이 많아서 그런가...?! 하긴 많이 먹지만 않으면 어떤 음식이든 살이 찌진 않겠죠 ㅠ0ㅠ

    • 슈프리 2016.08.03 12:39 신고

      그렇죠..물을 먹어도 살이찌고.. 유일하게 공기만 허락된거 같아요..ㅠ

  2. 봉리브르 2016.08.04 07:55 신고

    여름엔 수박만한 과일이 없지요.
    게다가 이렇게 다양한 효능까지 있으니
    더 열심히 먹어야겠습니다.

    잘 보고 갑니다..^^

    • 슈프리 2016.08.04 08:27 신고

      네 여름철엔 수박이 최고죠 ㅎㅎ 들려주셔서 감사해용 ㅎ

  3. 과감 2016.08.14 13:33 신고

    여름에 먹으면 꿀맛인 수박인데...
    자취생이다보니 수박 껍질 처리가 힘들어서 잘 안사먹게 되더라구요...ㅠㅜ

    • 슈프리 2016.08.14 13:59 신고

      그렇군요 ㅠ 껍질같은 경우는 드신후 깨끗하게 세쳑하여 피부에 양보하세요 ㅎㅎ~ 그래도 음식물이 남기는 하지만요 ㅠ..

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