" 염증을 막아주는 식품을 알아보자! "



감염이나 부상이 있으면 보호 메커니즘과 

치료 단계의 하나로 체내에는 염증이 발생합니다. 

예를 들어 발목이 삐었을 때 그 부위가 부풀어 

오르는 것은 부상에 대해 경보를 발한 것으로 

더 이상 부상이 심해지는 것을 방지하도록 돕지요.




그리고 또 한편으로는 치료 과정이 시작되는데요.

전문가들은 "문제가 되는 것은 실제 감염원을 

해결하지 않으면 신체는 염증 반응을 멈추지 않게 되고 

결국 만성염증이 되는 것"이라고 말하는데요. 발목 

부상의 경우, 신체가 접질린 발목을 치료할 수 없다면 

결국 크게 불편하게 되는 것이지요.


여기에 모든 질병은 체내의 만성 염증에 뿌리를 

두고 있는데요. 당뇨병과 비만은 만성 염증과 

연관이 있습니다. 또한 심장병과 염증은 본질적으로 

연관이 있으며 암도 만성 염증과 관련이 있는것으로 

알려져 있습니다. 결국 체내 염증을 제거해야 

질병은 차츰 낫기 시작하는 것이죠.


질병이 없다면, 평소 염증을 막아주는 식사를 해 

몸 상태를 최적으로 유지하는 게 필요합니다.

생활방식이나 음식이 실제적으로 만성 염증을 

일으키기도 하고 막아주기도 하기 때문인데요.

그럼 지금부터 염증을 막아주는 식품에대해 알아보겠습니다.



염증을 막아주는 첫번째 식품!


" 케일 "


전문가들은 "케일이야말로 지구상에서 가장 영양소가 

밀집한 음식으로 꼽을 수 있다"고 말하는데요. 

채소로 위장한 비타민과 미네랄 알약이라고 불릴 

정도라고 합니다. 케일에는 오메가-3 지방산과 

오메가 6 등이 풍부하게 들어있는데요. 케일이 치료 

잠재력에 있어 녹색 잎채소계의 슈퍼스타로 불립니다.



염증을 막아주는 두번째 식품!


" 표고버섯 "


신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 

되는 화합물이 표고버섯에 들어있는데요. 항균성이 있어 

암 치료에도 이용되고 있습니다. 표고버섯에 있는 다당류는 

항암 화학요법이나 방사선으로 인해 생기는 

면역 손상 현상을 감소시킨다고합니다.



염증을 막아주는 세번째 식품!


" 참깨 "


면역 체계를 조절하고 과잉 반응을 줄이는 데 

도움이 되는 식물성 스테롤이 참깨에 들어있는데요. 

전문가들은 "류마티스 관절염이나 루푸스처럼 

면역 체계가 신체 조직을 공격해 생기는 자가 면역 질환을 

다룰 때가 있는 데 이렇게 면역 체계에 대한 과잉 반응이 

있을 때는 정상으로 되돌려 놓은 면역 균형을 유지하는게 

필요하다"고 말했습니다.. 씨앗에는 칼슘, 철분, 

마그네슘, 비타민 B1, B3와 망간, 아연 뿐만 아니라 

비타민 B1, B3, E등이 풍부하게 들어있다.



염증을 막아주는 네번째 식품!


" 호박 "


몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 

카로티노이드가 들어있는데요. 이 성분은 세포와 DNA에 

손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 

흡수하는 효과가 있다고 합니다. 또한 호박에는 피부와 

폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어있습니다.



염증을 막아주는 다섯번째 식품!


" 베리류 "


베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 

대표적인 항산화제이며 항염증제입니다. 연구에 따르면, 

염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침식사를 할때 

딸기주스를 마시면 서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 

나타났다고 합니다. 딸기와 블루베리, 아사이베리 등 

베리류 외에 치아시드와 호두, 토마토, 다크 초콜릿 등에도 

이런 효과가 있다고 하니 챙겨드시면 좋을것 같습니다.




한번 생기면 치료가 힘든 염증. 미리미리 예방하여

건강한 신체를 유지하시기를 바랍니다.



  1. 라니꾸 2016.08.10 10:25 신고

    언제나 유익한 정보를 올려주시는 슈프리님 감사드려용ㅎㅎㅎㅎㅎ
    오늘도 잘 읽고 갑니다

    • 슈프리 2016.08.10 12:06 신고

      좋은 정보라니 다행이네요~언제나 들려주시는 라니꾸님에게 감사합니다 ㅎㅎ

  2. 크나나 2016.08.10 15:58 신고

    가끔 잇몸 염증이 생기곤하는데 이런 식품알아두고 챙겨먹어야겠네용!

  3. H_A_N_S 2016.08.10 21:45 신고

    적어 놓고 챙겨먹어야겠어요...ㅎㅎㅎ

  4. 줌마토깽 2016.08.11 12:16 신고

    슈프리님은
    어떻게 이렇게 좋은정보를 많이 아시는지ᆢ대단하세요 저희에게도 알려주셔서 감사해용 ㅎ

    • 슈프리 2016.08.11 12:38 신고

      저도 열심히 찾아보고 하는거라서요 ㅎㅎ 좋은 정보 되셨다니 감사해요~ㅎ

  5. LAZEEN 2016.08.15 01:02 신고

    항상 구내염때문에 고생하고 있는 저에겐 더할나위 없는
    좋은 정보네요^^ 특히 베리류 아 진짜 한번 먹으면 정말 끝없이
    들어가죠 식감도 재미있고 말이죠.

    • 슈프리 2016.08.15 01:04 신고

      베리류가 중독성이 약간 강하긴하지요 ㅎㅎ 구내염은 한번걸리면 한동안 너무 불편해서 고생이지요..ㅠ

  6. 블라 블라 2016.08.15 08:37 신고

    근데 케일이 저렇게 생긴게 맞나요?
    제가아는 케일을 넙대대하게 생긴건데...
    케일도 상추처럼 종류가 여러가진가요?;;

    • 슈프리 2016.08.15 09:43 신고

      넙적한것도 있고 저렇게 곱슬곱슬..? 한것도 있어요 ㅎㅎ

  7. 자뷰 2016.08.15 21:06 신고

    ㅜㅜ저는 식사 때마다 거의 맥주 한잔씩은 하는데, 치매 조심해야겠습니다.

    • 슈프리 2016.08.15 21:53 신고

      맥주한잔 정도는 괜찮아요~ 그런데 과음은 좋지않아요~ㅎ

  8. 기특한 살림꾼 2016.08.18 10:55 신고

    케일이 좋군요~! 케일이 쌉쌀한 맛이 나는게 맞지요~?


" 여자에게 좋은 생강의 효능에대해 알아보자! "




여성분들 요즘 들어 몸이 허하고 기력이 없으시다면

보약을 짓기 위해 한의원에 가는 대신 마트로 

가보시기 바랍니다. 여자에게 몸에 보약보다 

더 좋은 것이 바로 생강인데요. 생강이 여자에게 

좋은 이유를알려드리고 자합니다. 그럼 지금부터

여자에게 좋은 생강의 효능에대해 알아보겠습니다.




여자에게 좋은 생강의 효능 첫번째!


" 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다. "


각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생하는데요.

생리통과 같은 여성 질환에서 벗어나고 싶다면 

생강을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 생강은 

부신수질이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 

촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 

따뜻하게 한다고 합니다. 체온이 높아지니 여성 질병은 

사라지고 혈액순환이 원활해 피부까지 좋아진다고 합니다.



여자에게 좋은 생강의 효능 두번째!


" 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다. "



체온이 1℃ 내려가면 면역력은 30% 이상 떨어져 

각종 질병에 걸리기 쉬운데요. 때문에 감기에 걸렸을 때 

생강차를 마시게 해 체온을 높이는 것입니다.하지만 

단순히 체온을 높이기 위해 생강을 먹는것은 아니지만

생강에 들어 있는 성분은 우리 몸속의 백혈구 수를 늘리고

혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다고 합니다.

내 몸을 건강하게 지키고 싶다면 생강은 필수이지요.



여자에게 좋은 생강의 효능 세번째!


" 수분 조절로 부기를 제거한다. "


우리 몸은 60% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다.

인체의 수분 조절이 제대로 되지 않아 몸 안에 

물이 쌓이이면 수독현상이 오는데요. 하체가 자주 붓고 

상체보다 하체에 살이 더 많은 것은 모두 수분 때문이죠.

생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 

소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다.



여자에게 좋은 생강의 효능 네번째!


" 여자들의 꿈, 노화 방지 효과가 있다. "



동안은 모든 여성의 로망이다. 수많은 안티에이징 화장품을 

바르는 것도 좋지만 양념 중 최고의 안티에이징 제품인 

생강을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

인체에 활성산소가 발생하면서 노화가 오는데, 

생강은 항산화 작용이 뛰어나 노화를 예방한다. 

활성산소가 억제돼 노화 예방은 물론 잔병치레도 

적어지니 중년 여성들에게 필수다.



여자에게 좋은 생강의 효능 다섯번째!


" 진통제보다 생강이 낫다. "



머리가 아프거나 약간의 통증을 느낄 때 보통은

진통제를 찾게 되는데요.특히 여성의 경우 매달 겪는 

생리통 때문에 한 달에 한 번은 꼭 진통제를 먹게 되죠.

하지만 이런 화학약제의 경우 위염이나 위궤양을 

일으킬 수 있는데요. 생강은 아스피린이나 

인도메타신 등의 소염·진통제와 거의 비슷한 효과를내는데, 

화학약제와 달리 위벽을 보호한다고 합니다. 진통제를 

먹기 전에 생강을 먹는 것이 몸을 지키는 방법입니다.



여성분들에게 더 좋은 생강의 효능, 생강의 향을

싫어하시는 분들도 계시지만 여러모로 몸에 많은

도움을 주는 효능이 있으니 조금씩 챙겨드셔보시기 바랍니다.

  1. 라니꾸 2016.08.09 10:20 신고

    생강이 몸을 따뜻하게 해준다는 것도 알고있고
    여자의 몸은 따뜻해야하는데.....생강 맛이없어서 안 찾아 먹게되요...후...

    • 슈프리 2016.08.09 12:55 신고

      향이좀 강하긴 하죠 ㅠ 꿀에 타드셔 보시면 되요~ㅎ

  2. 크나나 2016.08.09 10:58 신고

    몸에 좋은건 알고 있지만....
    생강 특유의 그 맵고 싸함과..향 때문에.....
    뭐 먹다가 조그만 씹혀도 소스라치게 놀라용;;ㅠㅠ

    • 슈프리 2016.08.09 12:56 신고

      공감가네요 ㅎㅎ 그래도 건강에 좋으니 요리할때 조금씩 넣어주세요!ㅎㅎ

  3. 강봥옵써 2016.08.09 16:32 신고

    남자에게 좋은것도 알켜주삼요~~ㅋ

  4. 바이효니 2016.08.09 19:02 신고

    생강이 몸에 좋다고해서 저도 겨울철에 꿀에 재워놔서 먹곤해요~ 그럼 몸도 따듯해지고 좋더라구요~!

    • 슈프리 2016.08.09 19:24 신고

      겨울철엔 아주 좋지요 ㅎㅎ 꿀이랑 같이드시면 감기는 절대 안걸리겠어요!ㅎㅎ

  5. 천외마경 2016.08.09 21:51 신고

    생강이 개체수만 적었으면 산삼급 이네요 ㅎㅎ 몸에 정말 좋은데요?~

    • 슈프리 2016.08.09 21:54 신고

      그렇지요 ㅎㅎ 좋긴한데 향때문에 못드시는분들이 많은거같아요 ㅎㅎ

  6. 허니레빗 2016.08.09 23:13 신고

    생각 맛없어서 안먹었는데 진짜 왠만한 약보다 좋네요!!

    • 슈프리 2016.08.09 23:14 신고

      몸에 좋은게 쓴맛이라고 하잖아용..ㅎㅎ 그래도 계속 먹다보면 익숙해져요~ 물론생강차에 꿀은 필수구요..ㅎ

  7. H_A_N_S 2016.08.09 23:53 신고

    겨울에는 생강과 대추 배 넣어서 가끔 끓여먹는데 감기에 도움이 되더라고요. 개인적으로 음식에서 씹히면 기겁하는데 차로 우리면 참 좋다는...ㅋ

    • 슈프리 2016.08.09 23:59 신고

      맞아요 ㅎㅎ 차로는 괜찮은거 같은데 가끔가다 음식에서 씹히면 정말..으.. ㅎㅎ

  8. 앗!! 생강을 별로 안좋아했는데.. 이젠 좀 즐겨 먹어야겠네요!! 여자한테 더 좋은거니... 좋은 정보 감사해용

    • 슈프리 2016.08.11 12:39 신고

      향이 좀 강하긴하죠..ㅎㅎ 그래도 몸에좋으니 꾹참고 드세요!ㅎ

  9. 아미j.c 2016.08.27 20:16 신고

    헛 생강이 지금 필요하네요ㅎ

" 몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 "




몸의 면역력이 낮아지게되면 여러 병들이 생기게 되는데요. 

신체의 면역체계를 무너뜨리는 것들을 알아보고자 합니다. 

평소에 자신이 무심코 지나쳤을 수도 있는 몸의 

면역력을 낮추는 행동과 식품에 대해 알아봅시다.





몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 첫번째!


" 외로움 "


최근 연구에 따르면, T세포는 우리 몸속에 질병이 있는지

검사를 한 뒤 마치 벌들처럼 정보를 공유한다고 하는데요.

만일 사교적이지 못한 사람의 경우 질병을 퇴치하는 능력에 

영향을 줄 수 있다고 합니다. 외로움을 많이 느끼신다면

자신의 면역세포들또한 외로움을느껴 정보공유를 하지

않게되어 몸의 면역력을 낮추게 되는것입니다.



몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 두번째!

 

" 수면부족 "


잠을 적게 자면  감염을 씻어내는 데 필요한 백혈구의 수가 

감소할 수 있는데요. 시카고대학 연구팀은 일주일 동안 

밤에 단 4시간을 잔 실험참가자의 경우 독감을 퇴치하는 

항체가  절반으로 줄어든 것을 발견했다고 합니다. 

TV 등을 일찍 끄고 하루에 7~9시간의 충분한 수면을 취해야 

면역력을 유지할 수 있다고합니다.



몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 세번째!

 

" 통조림 식품 "


화학물질인 비스페놀A가대부분의 통조림 식품 안쪽에 

막으로 덮여 있는데요. 미시간 보건대학 연구팀에 따르면,

몸속 비스페놀A 수치가 높은 성인의 경우 거대 세포바이러스 

항체 수치도 역시 높은 것으로 나타났다고 합니다. 이는 

세포성 면역 체계가 제대로 가동되지 않고 있다는 것을 의미하죠.



몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 네번째!


" 설탕 "


미국임상영양학저널에 실린 연구에 따르면, 설탕 100g을 

섭취하면 최대 5시간동안 세균을 죽이는 백혈구의 능력을 

떨어뜨리는 것으로 나타났다고 합니다. 요즘들어 한국인의

당 섭취량이 늘어나면서 각종 병들이 걸리는 사례가 점점더

많아지고 있는데요. 설탕으로 인해 면역력이 저하되어 그랬던 것입니다.




몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 다섯번째!


" 탈수 "


체액은 면역에 손상을 주는 독소를 씻어내고 영양소를 

감염된 곳에 나르는 데 도움을 주는데요. 그러나 많은

사람들이 약간 탈수된 상태에서 하루의 대부분을 보냅니다.

하루에 8잔 정도 충분히 물을 마신다면 체액의 활동을

도와주게 되어 면역력을 향상 시키는데 도움을 줍니다.



몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품 여섯번째!


" 살충제 "


독성 살충제를 사용하면 자가 면역 질환에 걸릴 가능성이

높아진다는 연구결과가 있는데요. 연구에 따르면, 1년에

적어도 6번 살충제를 뿌리는 여성은 낭창이나 류마티스성 관절염에 

걸릴 가능성이 2.5배 높아지는 것으로 나타났다고 합니다.




몸의 면역력을 낮추는 행동과 식품에대해 알아보았습니다.

건강한 삶을 위해 좋은 정보가 되셨으면 좋겠습니다.




  1. 쌍문동줌마 2016.08.08 22:07 신고

    요즘
    더워서 수면부족인데~~~
    지치는것같아용

    • 슈프리 2016.08.08 22:26 신고

      더위가 극성이라 많이 힘드실거같네요 ㅠ 힘내세용!ㅎ

  2. 줌마토깽 2016.08.08 22:18 신고

    슈프리님 정보 감사해요
    통조림음식과 설탕류를 많이 줄여야겠어요
    단 초코케익 좋아라하는데ㅠ
    면역력높이는데 주력해야겠어요

    • 슈프리 2016.08.08 22:26 신고

      저도 단거 좋아했는데 좀 줄일려구요 ㅠ 들려주셔서 감사해용 ㅎㅎ

  3. 바이효니 2016.08.09 00:24 신고

    요즘 열대야때문에 잠을 잘 못자다보니 진짜 피곤하고 면역력이 떨어진듯해요 ㅠㅠ 더위조심하세요 슈프리님~

    • 슈프리 2016.08.09 00:57 신고

      맞아요 ㅠ 에어컨을 틀고 자고는싶은데 그러진 못하겠구 그러네요 .. 더위 조심하시구 냉방병도 조심하세요~ㅎ

  4. 좀좀이 2016.08.09 01:20 신고

    외로움도 면역력을 약화시키는군요. 사람들을 만나야 건강해진다는 말이 그냥 있는 말이 아니었네요 ㅎㅎ

    • 슈프리 2016.08.09 07:13 신고

      맞아요~ㅎ 외로움은 안좋으니 주변분들과 자주 만나뵙고 이야기를 하신다면 건강해지는 지름길이죠 ~

  5. LAZEEN 2016.08.09 01:25 신고

    정말 더위때문에 한증막에 있는것 같은 느낌이네요^^;
    이런 더위에 좋은 정보 감사드려요.

    • 슈프리 2016.08.09 07:14 신고

      좋은 정보가 되셨다니 감사해용 ㅎ 더위조심하시구 실내외 온도차로인한 감기도 조심하세요~

  6. 자뷰 2016.08.17 01:12 신고

    ㅜㅜ요즘 더워서 도통 잠을 못자는데, 면역력까지 낮아진다니,
    어떻게든 푹 잘 수 있는 방법을 찾아야겠어요!ㅋㅋ

    • 슈프리 2016.08.17 07:44 신고

      요즘같은때는 정말 힘들긴해요ㅠ 밤새도록 에어컨을 틀기도 그렇구요..

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